Dolar 34,9449
Euro 36,5966
Altın 3.019,36
BİST 10.058,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 9°C
Az Bulutlu
İstanbul
9°C
Az Bulutlu
Cts 10°C
Paz 9°C
Pts 10°C
Sal 11°C

En Kolay Şekilde Zayıflamanın Yolları

En Kolay Şekilde Zayıflamanın Yolları
7 Şubat 2018 16:16

En Kolay Zayıflama Yolu Nedir

Çağımızın en yaygın hastalığı olarak bilinen obezite, gün geçtikçe daha da artmaktadır. Bu artışı durdurmak insanın kendi elindedir. Zayıflamak ve kilo kontrolünü sağlamak için insanlar çeşitli diyetler yapabilmekte ve spor ile bu süreci hızlandırarak verilen kiloların kalıcılığını artırabilmektedir. Ancak kişinin kendisi için en etkili yöntemi bulması gereklidir. Çünkü herkes için zayıflama yöntemleri farklılık gösterebilmektedir. Ayrıca bazı yöntemler zayıflamak isteyenler için en kolay yol olarak bilinmektedir. Bunlar şu şekildedir;

Bol Bol Su İçmek

Su tüketimi hem vücut sağlığı açısından hem de metabolizmanın hızlanması açısından önem arz etmektedir. Metabolizma hızlanarak yağ yakımı başlamakta ve böylece vücuttan fazla kilolar dışarıya atılmaktadır. Su tüketimi ise günde en az ortalama iki litre olmalıdır. Ancak günlük su ihtiyacı kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Kilo ve boy oranları ile kişinin günde içmesi gereken su miktarı hesaplanabilir.

Yatmadan En Az Üç Saat Önce Yemek Yenmemeli

Geceleri insanların metabolizması yavaşlamakta ve organlar uyku moduna geçmektedir. Bu nedenle geç yenilen yemekler vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Kilo almamak için yatmadan en az üç saat öncesine kadar yemek yenmeli ve artık o saatten sonra hiçbir şey yenmemelidir.

Mutlaka Kahvaltı Yapılmalı

Kahvaltı hem sağlık açısından hem de zayıflama açısından mutlaka yapılması gerekmektedir. Kahvaltı yapıldığında metabolizma çalışmaya başlamaktadır. Bu nedenle ne kadar erken kahvaltı yapılırsa, zayıflamak için o kadar iyi olacaktır.

Öğünler Atlanmamalı

Bir öğünü atlamak diğer öğünde daha çok yemek yenmesine neden olacağı için öğünler mutlaka düzenli olmalıdır. Günde üç ana öğün ve üç ara öğün yapılmalı, öğünler arasında ise ortalama üç saat olmalıdır.

Sağlıksız Yiyeceklerden Kaçınmalı

Fazla yağlı, fazla tuzlu, şekerli ve hamur işi gıdalar vücutta yağ olarak depolandıkları için bu tür gıdaları tüketmekten kaçınmak gereklidir. Bunların yerine bol bol meyve ve sebze tüketilmelidir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.